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Zoodle Turkey Chili Mac

Zoodle Turkey Chili Mac

Prepárese para una comida satisfactoria durante la noche de la semana de la que pueda sentirse bien al recibir una segunda ración. Además, cambiamos la carne tradicional por pavo, lo que hace que esta cena en sartén lista en 30 sea tan buena para usted como sabrosa. MAS +MENOS-

2

cucharaditas de aceite vegetal o aceite de oliva

1

paquete (0.85 oz) de mezcla de condimentos para tacos de pollo Old El Paso ™

1

cucharada de chile en polvo

1

lata (19 oz) de frijoles rojos Progresso ™, escurridos y enjuagados

1

lata (14.5 oz) de tomates triturados asados ​​al fuego orgánicos Muir Glen ™, sin escurrir

4

tazas de espirales de calabacín fresco

1

taza de maíz dulce en grano entero congelado

1

taza de queso cheddar rallado (4 oz)

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  • 1

    En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agrega el pavo y las cebollas; cocine de 5 a 7 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que ya no esté rosado. Agrega el ajo; cocine alrededor de 1 minuto o hasta que esté fragante.

  • 2

    Agregue la mezcla de condimentos para tacos, el chile en polvo, la sal, los frijoles y los tomates; calentar a fuego lento. Cocine de 3 a 4 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté completamente caliente y burbujee en los bordes.

  • 3

    Agregue el calabacín y el maíz congelado; cocine de 4 a 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el maíz esté bien caliente y el calabacín esté tierno. Cubra con queso; servir inmediatamente.

Consejos de expertos

  • ¿Quieres más coberturas? Pruebe la crema agria, el cilantro fresco, la salsa picante, los tomates cortados en cubitos y las cebollas verdes picadas.
  • Espiralizar su calabacín generalmente resulta en una espiral más seca en comparación con las compradas.
  • Las espirales de calabacín también se llaman fideos de calabacín o zoodles.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 taza
Calorías
280
Calorías de grasa
100
% Valor diario
Grasa total
11g
17%
Grasa saturada
4g
21%
Grasas trans
0g
Colesterol
55 mg
19%
Sodio
920 mg
38%
Potasio
520 mg
15%
Carbohidratos totales
24g
8%
Fibra dietética
5g
21%
Azúcares
7g
Proteína
20g
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
15%
15%
Planchar
15%
15%
Intercambios:

1/2 almidón 0 fruta; 1 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1 vegetal; 1 carne muy magra; 1 carne magra; 1/2 carne alta en grasa; 1/2 grasa

Elección de carbohidratos

1 1/2

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Ver el vídeo: Hearty Chili Mac (Noviembre 2020).