Recetas inusuales

Copycat Subway ™ Sándwiches teriyaki de pollo con cebolla dulce

Copycat Subway ™ Sándwiches teriyaki de pollo con cebolla dulce

¡Ahora puedes hacer tu pie de metro favorito de Subway ™ en casa! Solo necesitará siete ingredientes y 20 minutos para preparar esta versión para sentirse bien de la comida rápida. Son atajos inteligentes, como usar pollo congelado cocido y aderezo de cebolla comprado en la tienda, que lo convierten en la cena más fácil de todas.MAS +MENOS-

1

lb de tiras de pechuga de pollo asadas congeladas (aproximadamente 5 tazas)

3

cucharadas de glaseado teriyaki

4

panecillos de hoagie suaves, cortados a la mitad (aproximadamente 3 1/2 oz cada uno)

4

rebanadas (aproximadamente 0.7 oz cada una) de queso provolone, cortado por la mitad

2

cucharadas de cebolla morada en rodajas finas

1/4

taza de aderezo de cebolla dulce

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  • 1

    Agregue el pollo a una sartén antiadherente de 12 pulgadas. Cubrir; Caliente a fuego medio de 10 a 12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté completamente caliente. Descubrir; agregue el glaseado teriyaki, revolviendo continuamente hasta que esté bien cubierto. Retírelo del calor.

  • 2

    Divida el pollo entre las mitades inferiores de los panecillos. Cubra con queso, espinacas, cebolla, aderezo y la parte superior de los panecillos.

Consejos de expertos

  • Cubra con otros ingredientes frescos, como tomates en rodajas, pimientos de plátano o pepinos en rodajas.
  • El glaseado teriyaki se puede encontrar en el pasillo étnico de su supermercado y tiene una consistencia más espesa que la marinada teriyaki.
  • El aderezo de cebolla dulce se puede encontrar en la sección de aderezos embotellados de su supermercado.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 sándwich
Calorías
610
Calorías de grasa
180
% Valor diario
Grasa total
20g
30%
Grasa saturada
6g
32%
Grasas trans
0g
Colesterol
115 mg
38%
Sodio
1440 mg
60%
Potasio
530 mg
15%
Carbohidratos totales
57g
19%
Fibra dietética
2g
8%
Azúcares
13g
Proteína
51g
Vitamina A
30%
30%
Vitamina C
4%
4%
Calcio
35%
35%
Planchar
30%
30%
Intercambios:

3 1/2 almidón; 0 fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 vegetal; 4 1/2 carne muy magra; 0 Carne magra; 1 carne alta en grasa; 1 1/2 de grasa;

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Ver el vídeo: Como hacer un sándwich de metro (Noviembre 2020).